纏腹說明

坐月子期間最重要者即防止"內臟下垂"，因"內臟下垂"即為所有【婦女病】及【未老先衰】的根源，並會因此產生小腹。 故在坐月子期間須綁【腹帶】，以收縮腹部及防止"內臟下垂"，若原本內臟已下垂之體型亦可趁坐月子期間勤綁【腹帶】來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長度約為個人腰圍的十二圈半，寬度約為三十至四十公分。

纏腹方法

1. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上。膝以上的大腿部分盡量與腹部成直角。
2. 將臀部抬高並於腎部下墊兩個墊子。
3. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往 "心臟" 的方向按摩 "抱高"。
4. 將臀部下面的墊子拿開，一開始要盡量綁緊，再漸漸放鬆，頭七圈重疊繞，每繞一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分為臀部兩側 )紮實的綁緊，後五圈則稍放鬆些，每圈往上挪兩公分，寬幅度的繞到肚臍上橫膜的地方。

腹帶綑綁、拆卸的時間

1. 早上起床、梳洗、方便完後，即捆上腹帶。
2. 午、晚餐前若腹帶鬆掉，即須拆下重新綁緊後在吃飯。
3. 洗澡前將腹帶拆下：洗澡後再將腹帶綁緊。
4. 入睡前將腹帶拆下備用。

注意

• 腹帶拆卸時，一面鬆開，一面把布帶捲起來 (像使用前一樣)，以便使用。
• 夏天很容易出汗，可墊上乾毛巾，汗濕後再換下來；如白紗布也汗濕時，則應該更換乾燥的，以維護衛生及健康。